hallo, ein viertel Jahr ist nun um, dass ich beim “Vorher-Nachher Projekt 2012″ der crimmitschauer Unternehmen dabei bin. Ursprünglich ist eigentlich jetzt Schluss. Aber die Verantwortlichen setzen nun noch etwas drauf und verlängern das Projekt bis Mitte Mai.

Nichts desto trotz ist es für mich mal Zeit, eine Bilanz zu ziehen. Zwar habe ich mein Ziel, in den drei Monaten 10kg gesund abzunehmen verfehlt, jedoch sind stolze 9,4 kg runter.

Die Hosen sitzen dermaßen locker, dass ich am überlegen bin, ob ich mir neue hole, oder noch etwas warte – denn selbst nach den 10kg war für mich noch nicht das Endziel erreicht. Wer meine Aussage im Crimmitschauer Blick noch in Erinnerung hat, weiß, dass ich mittelfristig unter 100kg kommen möchte. Also noch ein steiniger Weg.

Auch wenn man sicher einiges aufs Wetter schieben könnte, so fühle ich mich doch besser, als zum Projektbeginn. Ich habe schon eine bessere Lebensqualität. In den letzten Jahren habe ich mich immer mehr ins Kleinklein des struktuellen Denkens geschoben. Durch das Projekt konnte ich mich davon ein Stück weit lösen. Jetzt sehe ich einiges aus einer anderen Perspektive. Nein, im Rahmen des Projektes stand kein Besuch beim Psychiater auf dem Plan. Dies ist eine Folge von psychischen Prozessen, die im Gesamtkontext zu sehen sind. Aber ich trifte ab

Also – mir gehts gut, und ich hoffe, dass die folgenden Wochen weiterhin positiv verlaufen.
Bis morgen, Euer Jens

hallo, heute wurde ich auf der Waage etwas ausgebremst. Ich habe dem Körper wohl zuviel abverlangt, so dass er jetzt die Bremse reinhaut. Solange es nicht wieder so schnell nach oben geht, habe ich trotzdem den Kampf gewonnen.. bis morgen, Eurer Jens

hallo, leider hats gestern wieder nicht geklappt. Ich musste jemanden vom Zug abholen, dieser kam aber mit einem Zug später, so dass es danach nicht mehr hätte gelohnt. So bleibt es, wie ich es zum Wochenanfangs schrieb – zweimal den Kraftsportzirkel.
Aber die Werte stimmen ja trotzdem froh. Also auf zum Training, bis dann, Eurer Jens

hallo, anscheinend ist wohl der Knoten geplatzt oder irgend etwas anderes So macht der Gang auf der Waage wieder Spass. Eigentlich wollte ich heute noch zum Sport – entgegen meiner Aussage vom Wochenanfang. Ich dachte, ich packe vielleicht die 10kg Gewichtsabnahme bis zum Wochenende, wenn ich mit dem Sport noch nachhelfe. Aber ein Kunde hatte mich abgehalten.
Na dann versuchen wir es heute noch mal, bis dann Eurer Jens

hallo, auch gestern konnte ich etwas am Gewicht schrauben. Mit 1519kcal Nahrungsaufnahme war ich gut im Limit. Ein kleiner Spaziergang tat nicht nur meiner Seele gut. Durch die Sonneneinstrahlung wurde das Vitamin C gut verarbeitet… Bis morgen, Eurer Jens

hallo, also gestern hab ich meinen Körper ganz schön geärgert.. Von den Kalorien war ich gestern knapp übern meinen Limit (1576kcal), habe aber im Fitnesstudio 1100kcal verbraucht, so dass der Körper nix mehr festhalten konnte von dem Gewicht..

Ich hab Euch heute mal meinen gestrigen Ernährungsspiegel abgelegt. Hier könnt Ihr Euch im pdf-Format anzeigen lassen. Dieser sieht jeden Tag natürlich etwas anders aus.
Na mal sehen, wie weit ich das treiben kann. Bis morgen, Eurer Jens

hallo, mit neuen Elan geht es in die neue Arbeitswoche. Ich habe mir fest vorgenommen, eine Aufholjagt zu starten. Dazu werde ich versuchen, die Kilokalorienaufnahme unter 1500Kcal pro Tag zu drücken. Die sportlichen Aktivitäten belasse ich momentan noch auf dem Level, weil ich dies als ein Test ansehe, wie mein Körper darauf reagiert. In einem zweiten Schritt werde ich dann schauen, wie sich das mit einer Ausweitung der Aktivitäten verändert. Heute gehts wieder zum Training – mal mit meinem Plusmesser, um mal zu sehen, wie stark ich eigentlich den Körper mit dem Training belaste. Also bis morgen dann, Euer Jens

hallo, die Woche war ein voller Rückschlag. Die Trainingsumstellung hat bewirkt, dass meine Werte vorerst explodiert sind. Mein Trainer von Injoy Sportcenter sagte, dass dies durchaus passieren kann. Der Körper muss mit den neuen Trainingsreizen klar kommen und deshalb hält er erst manchmal alles zusammen, was im Körper ist Naja, hofen wir, dass es auch so ist, noch habe ich im Gesamtzeitraum ja ein Plus bei den Werten.

Die Woche fehlte mir nicht nur die Motivation, zu den negativen Werte hier was zu schreiben, ich war auch beruflich stark eingebunden. Aber auf der Waage stand ich pflkichtbewusst schon jeden Tag. Ich liefere hier jetzt noch die Werte mit einem Schlag nach:

Ausnahmsweise war ich am Samstag beim Training – wie schon gesagt, es war viel los beruflich.


Heute waren wir beim Frisörsalon Tippmann, zum “Haare anschauen”. Damit sie sich überlegen können, wie sie uns zu der festlichen Präsentation haartechnisch “optimieren” können. Diese findet am 11. Mai beim Sportshop Running Man (Crimmitschau) statt, (u der Ihr alle herzlich eingeladen seid.
Da ich nun wegen diesem Projekt seit November keinen Frisör aufgesucht hatte (damit sie dann überhaupt etwas zum Bearbeiten haben), habe ich auf eine Haarkürzung gedränkt. Ein Zentimeter haben sie mir gegönnt. Besser als nix

hallo, nach dem ganzen Stress der letzten Tage habe ich nun das Notebook eingerichtet.
Heute gehts dann wieder zum Sport und vorher nochmal zum Zahnarzt, um den Termin für die professionelle Zahnreinigung wahrzunehmen.
Da ich beim letzten Training schon gemerkt habe, dass ich danach kräftemäßig am Ende war, werde ich heute die Gewichte nicht erhöhen, sondern auf den Level bleiben, damit der Körper die Cahnce hat, sich darauf einzustellen. Die nächste Erhöhung strebe ich dann am Freitag an.
Bis morgen, Eurer Jens

Hallo, Zeit wirds wieder… für eine Wochenbilanz.
Als Fazit kann man sagen, dass die Umstellung des Trainings erst langsame Früchte trägt. 500g ist ok, aber weniger sollte es nicht werden, um mein Ziel, bis Monatsende 10kg zu schaffen nicht zu gefährden. Erfreulich ist, dass endlich mal was bei den Muskeln passiert (was ja der Sinn der Umstellung war).
Leider regnet es gerade, so dass mein Spazierrundgang heute wohl ins Wasser fällt – wäre ich nur gestern gegangen. Aber da war ich mit meinem Notebook beschäftigt. Der ist immernoch nicht vollständig eingerichtet, was an der Größe verschiedener Projekte und der Situation liegt, dass ich einen lokalen Webserver so einrichten muss, dass verschiedene Funktionen vorhanden sind, die mein Arbeiten optimieren. Es war eine Nachtschicht angesagt (bis um 4:00 Uhr) und heute wird der Rest gemacht.
In diesem Sinne verbleibe ich bis morgen, Euer Jens